토론토 렌트정보 무료 등록" 렌트정보를 아하아이디어에 반영해보세요~~ 아하아이디어에 렌트 정보를 보내주시면 하숙/렌트 게시판에 무료로 올려드립니다.ahaidea@gmail.com 416-784-5111 416-909-7070
. '투표율 조작' 수상한 정황 속출. 전국에서 발생했나
. 전국 범죄조직에 뿌렸다. 서민 피눈물 주범들 '무더기' 덜미
. 폭염 누적 사망자 26명. 누적 온열질환자 3천여 명
. Explosive wildfire conditions push BC to declare state of emergency
. LUE JAYS vs. PHILLIES: Official Full Game Highlights (August 8
. Canada vs. USA Full Highlights | Hlinka Gretzky Cup Finals
. 전생에 독사였던 사리불이 가르침을 주다[ 광우스님의 소나무 209회 전체영상
. TV문학관] 178화 미명의하늘
. 무궁화의 날 이 상온 무궁화 동산의 무궁화가 한창 피고 있읍니다
사계절 중에 건강을 제일 신경을 써야 하는 때가 여름이 아닌가 생각된다. 더운 계절이기에 피부가 대기에 많이 노출되고, 음식도 고온으로 쉽게 상하며, 인체는 더운 날씨를 이겨야 하니 에너지 소모가 많다. 땀이 많은 사람은 지나친 발한(發汗)으로 더욱 체력이 떨어지는 계절이다. 여름철 음식부터 생각해 보자. 여름철 보양식이라면 단연 삼계탕과 보신탕(간혹 영양탕으로 변신을 시도하지만)일 것이다. 이 두 음식은 모두 기운이 따뜻하다. 삼계탕의 재료인 인삼이나 닭은 따뜻한 성질을 가지고 있어 속을 따뜻하게 해 준다. 개고기 또한 그 성질이 온(溫)하여 차가워지기 쉬운 내장을 따뜻하게 데워주는 역할을 한다. 특히 노란 개인 황구(黃狗)는 오장육부를 따뜻하게 해 여름철 보약으로 여겼다. 이 2가지 육류는 고단백 식품으로 더위로 지친 체력을 보충하는 영양식이기에 대표적인 여름 음식으로 추천되었다. 하지만 닭과 개가 모든 사람에게 좋은 것만은 아니다. 사상체질로 보면 몸이 차가운 소음인(少陰人)에게 좋은 여름철 보양식이니 전문 한의사에게 체질감별을 받고 먹는다면 여름철 건강에 더욱 도움이 될 것이다. 삼복더위에는 갈증이 나 모두 차가운 물을 원하는데 따뜻한 물을 권하는 것은 무리한 부탁일련 지 모른다. 그러나 여름철 복통, 설사, 이질 등은 차가운 물을 많이 마셔 발생한다. 더위를 피하기 위해 마시는 차가운 물은 오히려 내장을 더욱 차갑게 하기 때문이다. 여름이 되면 인체의 오장육부는 더위를 극복하기 위해 차가워진다. 여름철 깊은 우물물은 차갑고 추운 겨울은 오히려 미지근해지는 이치와 같다. 그래서 여름철에는 따뜻한 기운을 가진 음식과 따뜻한 물이나 차를 마셔 속을 보호해야 한다. 무더위에 배를 내놓고 자면 배탈이 나는 이유도 여름에는 내장이 차가워 냉에 노출되면 거부 반응이 일어나기 때문이다. 따라서 최소한 냉장고에 있는 차가운 생수를 피하고 실온에 있는 미지근한 물만 마셔도 여름철 건강의 반은 지키는 것이다. 특히 평소에 소화기가 약한 사람은 명심해야할 건강 수칙이다.오미자를 여름철 대표적인 차로 추천하는 것은 여름철 갈증을 풀어주고 땀을 많이 흘려 진액(체액)을 보충하고 원기를 회복하는 작용이 있기 때문이다. 집에서 손쉽게 만들 수 있어 온 가족이 마신다면 여름철 청량음료 겸 건강음료로 유익할 것이다. 오미자는 그냥 끓이면 신맛이 강하여 감미를 가해도 마시기가 역겹다. 물을 끓이지 말고 차가운 물에 깨끗한 오미자를 1～2일 담가 놓으면 아름다운 분홍빛의 오미자차가 된다. 물 1,000cc에 오미자 30gm이면 적당하다. 오미자차에 배를 채내어 넣거나 잣을 띄우면 더욱 음식 궁합이 맞다. 인삼차는 여름철 지친 몸을 회복하는 대표적인 차이며 한약이다. 땀을 많이 흘리는 사람은 황기, 몸이 차가운 사람은 꿀, 위장이 약한 사람은 찹쌀, 장이 약한 사람은 마(산약), 빈혈이 있는 사람은 당귀를 넣고 다려 마시면 더욱 효과적이다.
여름이 되면 날씨가 너무 더워져서 많이 지치고 짜증스럽게 된다. 여름철 야외에서 작업을 하게 되면 흔히 말하는 더위 먹은 병이 생기기 쉽다. 무더운 여름철에 땀을 많이 흘리고 난 후 머리가 아프고 다리에 힘이 없으면서 입맛이 없고 몸에 열이 나는 증상이 나타나는 것을 한방에서는 주하병이라고 한다. 이는 비위가 허약한 사람들에게 잘 나타나는데 그 기전은 여름철의 덥고 습한 기후 때문에 습열의 침습을 받게 되고, 습열로 인해 땀을 많이 흘려서 진액이 부족해져 음허가 되거나 원기가 손상되어서 발생한다. 날씨가 더워지게 되면 음양의 밸런스가 깨어지게 된다. 내 몸 속의 열이 피부나 상체로 다 몰리게 된다. 상대적으로 우리 몸속은 차가워지게 된다. 그런 몸속의 상태는 모르고 우선 체표가 화끈거리고 뜨거우니 찬 음식이 먹고 싶어지는 것이 본능적인 욕구일 수 있지만 사실은 찬 성질의 음식을 반복되게 되면 몸속은 더욱 찬 기운이 많아지게 된다. 사상체질에서는 소음인에 해당하시는 분들이 여름철 속이 차가워진 상태에서 찬 음식을 많이 먹게 되면 날씨가 서늘해지는 가을이나 겨울이 되면 병이 오게 된다고 경고하고 있다. 표피는 뜨겁고 속이 차가워져 있는 여름에는 당연히 음식을 따뜻하게 먹는 것이 좋다. 더운 날씨도 견디기 힘든데 뜨거운 음식을 먹는다는 것이 쉽지 않은 일이다. 우리나라에서는 옛날부터 따뜻한 성질의 삼계탕이 여름철 제일 좋은 보양식으로 치고 있다. 삼계탕은 닭, 찹쌀이 주재료가 되고 기타 황기 인삼이 들어가고 기호와 성향에 따라서 녹각이나 기타 여러 가지를 첨가해서 드실 수가 있다. 삼계탕의 경우 여름철 땀을 많이 흘리고 난 후 기력이 떨어졌을 때 먹는 음식이다. 땀이란 것이 체질에 따라서는 우리 인체에서 피와 같은 소중한 진액이기 때문에 지나치게 땀을 많이 흘리게 되면 진액을 손실하게 되어 때때로 가슴이 두근거린다거나 어지러울 수도 있으며 심하면 쓰러질 수도 있다. 황기의 작용은 폐의 기운을 보하여 고표(固表)시키는 효능이 있다. 이 말은 폐기운이 떨어지게 되면 모공이 벌어지고 땀을 흘리게 되는데 황기를 먹게 되면 폐기운을 보충하게 되어 피부에 탄력이 생기고 모공을 조여주는 효과가 있어서 땀을 덜 흘리게 된다. 그리고 인삼은 그 효능이 대보원기, 생진지갈이다. 이 말은 우리 몸에 원기를 크게 보해주며 몸속에 진액을 생기게 하여 갈증을 멎게 해 준다는 뜻이다. 여름철 더위로 땀을 많이 흘렸을 경우 인삼을 먹게 되면 손실된 진액을 보충할 수 있다는 의미이다. 닭이라든지 찹쌀 역시 성질이 따뜻한 음식이어서 속을 따뜻하게 해 주면서 기운을 보충시켜 줄 수 있는 음식이 된다. 여름철에는 물을 많이 마시게 되는데, 평소 차처럼 만들어 놓고 상복할 수 있는 생맥산을 먹는 것도 좋다. 생맥산이란 말은 맥을 생기게 해 주는 약이라는 뜻으로 여름철 많은 진액을 손실하여 기진맥진했을 경우 복용하면 좋은 효과를 낼 수 있습니다. 인삼과 맥문동, 오미자의 비율을 8:4:1로 하거나 4:2:1로 해서 은근히 끓이면 된다. 오미자의 맛이 강하기 때문에 복용가능한 정도로 비율을 잘 맞추어야 한다. 요즘은 생맥산을 얼음에 타서 시원하게 해서 드시는 경우도 있지만 몸이 냉한 경우라면 미지근하게 해서 드시는 것을 권하고 싶다. 취향에 따라서 꿀을 조금 넣고 잣 몇 개를 띄워서 드시면 맛도 좋고 풍미를 더욱 높여줄 수 있다. 동의보감에서는 생맥산에 대해서 사람의 기를 도우며 심장의 열을 내리게 하고 폐를 깨끗이 하는 효능이 있다고 설명하고 있다.
‘밤에 잠이 안 와서 미치겠어요!’ 이런 고민을 호소하는 사람들이 많다. 잠이 보약이라는 말도 있듯이 잠만 잘 자면 모든 병이 다 나을 것 같은 기분이 들기도 하고, 잠을 제대로 못 잔 날은 컨디션이 좋지 않아 하루를 다 망치기도 한다. 불면으로 인해 고통받는 현대인들이 많아지고 있는 요즘, 우리 일상에 큰 영향을 미치는 잠에 대해 알아보자. 불면은 잠들기 힘들거나 깊이 잠들지 못하고 자주 깨어나는 증상을 말하는 것으로, 잠들기가 어렵거나 수면 중에 반복적으로 깨는 것, 새벽이나 이른 아침에 잠에서 깨어 다시 잠들기 힘든 것 모두 불면의 범주에 속한다. 열대야, 현대사회 스트레스 증가, 스마트폰의 보급 등으로 인해 뜬눈으로 밤을 새우는 이들이 늘고 있다. 최근 한 통계에 따르면 성인의 30~40% 정도가 한 해에 한 번 이상은 불면증을 경험하고, 그중 10~15% 정도는 한 달 이상 지속되는 만성불면증에 시달린다고 한다. 불면증은 주간 활동에 지장을 초래할 뿐 아니라 피로감, 두통, 불안감, 우울감과 같은 각종 증상들을 동반하기 때문에 우리 생활에 큰 불편을 야기한다. 연령대에 따라 수면시간과 패턴이 달라진다. 나이 들수록 얕은 잠이 늘어나고 깊은 잠은 줄어든다. 총 수면시간 자체는 크게 줄지 않더라도 야간 수면이 줄고 낮잠이나 낮 동안의 졸음이 늘어나기도 한다. 이는 나이에 따른 자연스러운 수면 변화일 수 있으니 치료가 필요한 병적인 불면과 잘 구분해야 한다. 인간은 평균적으로 하루 7~8시간의 수면시간이 필요하다고 한다. 그러나 사람마다 적정 수면시간은 조금씩 다를 수 있다. 다음날 졸음으로 인해 일상생활에 지장을 주지 않는 평균 평일 수면시간이 자신의 최적의 수면시간이라고 할 수 있다. 불면의 원인은? 불면증의 원인은 크게 생리적 요인, 심리적 요인, 환경적 요인으로 분류할 수 있다. 불면증 환자의 경우 정상인에 비해 평소 근육의 긴장도가 높고 긴장 뇌파가 더 많이 만들어진다는 연구결과가 있다. 심리적인 원인도 강하게 작용하는데, 불면증 환자들은 잠을 자야 한다는 ‘생각’ 때문에 더 잠을 못 자기도 한다. 하루에 몇 시간을 자야 한다는 고정관념에 사로잡히면 강박 때문에 잠을 자기 더 어려워지며, 잘 때 시계를 계속 확인하는 행위는 불면증을 악화시킨다. 불면의 한의학적 원인은? 한의학에서는 불면을 허증의 심담허겁, 영혈부족, 음허내열형, 실증의 사결불수, 담연울결, 위중불화형의 6가지 유형으로 변증한다. 불면증에는 피로감, 집중력 저하, 두통, 머리가 맑지 않고 무거운 것, 불안과 초조, 우울감, 소화장애와 같은 증상들이 동반되기도 하는데 한의학의 6가지 불면 유형은 각각의 증상과 맥에 따라 진단과 치료를 시행한다. 한의학에서는 어떻게 치료하나? 한의학에서는 침, 한약, 마음챙김 명상, 향기치료, 이완요법, 기공운동 등의 치료를 시행할 수 있다. 간울화화, 담열내요, 음허화왕, 심비양허, 심담기허 등의 변증유형으로 구분되어 환자의 증상과 체질에 따라 귀비탕가감, 온담탕가감, 산조인탕, 소요산가감, 혈부축어탕 등의 한약을 투여한다. 만약 배가 고파서 잠들기 어렵다면 치즈, 땅콩, 우유, 바나나 등의 음식을 소량씩만 섭취하고, 시계나 스마트폰은 가급적 보지 않아야 한다.
불면증은 만병의 원인으로 꼽힌다. 늘 낮에 졸리거나 정신이 맑지 않은 사람들은 혹시 본인에게 불면증이 있지 않나 세심하게 체크해 보아야 한다. 밤에 잠을 자는 동안에는 첫째, 낮 동안의 학습이나 행동에 대한 기억 및 습득된 정보의 정리, 저장 등이 이루어진다. 둘째, 소모된 체력의 회복과 성장호르몬 분비가 활발해지면서 성장촉진 및 손상된 신체조직의 회복이 이루어진다. 인터루킨이나 종양괴사인자 등이 증가하여 바이러스 감염에 대한 면역력을 높이고 신생 종양의 억제나 염증을 없애는 기능을 발휘한다. 이런 여러 가지 신체작용이 밤에 잠을 자는 동안 일어나기 때문에 만약 장기적인 수면장애가 있을 경우 체력이 약해지고, 기억력이나 판단력이 저하되며 업무나 학습 능력도 떨어진다. 특히 청소년기에는 불면증이 성장호르몬 분비에도 영향을 미쳐 키가 크는 데도 방해를 한다. 면역력이 떨어져서 감기나 폐렴 같은 감염성질환에 걸리기 쉽고, 몸 여러 곳에서 염증이 많이 나타난다. 불면증은 첫째 잠이 들 때까지의 시간이 너무 오래 걸리는 경우, 둘째 잠은 잘 드는 것 같은데 잠자는 동안 계속 얕은 잠을 잔다든지 중간중간 계속 자다 깨다를 반복하는 경우, 셋째 잠이 들기도 힘들고 잠이 들어서도 꿈을 계속 꾼다든지 선잠을 자고 조그마한 소리에도 잠을 깨는 경우 등 유형이 다양하다. 만성적인 수면장애가 있는 사람들이 장기적으로 약을 복용하게 되면 약에 대한 반응이 약해져서 점점 강한 약을 쓰게 되거나 복용량을 높여야 한다. 이런 과정을 거치면서 약에 대한 의존도가 높아지면서 약 없이는 잠을 잘 수 없게 된다. 특히 불면증 환자들을 진찰하다보면 대부분 잠에 대해서 강박을 가지고 있는 경우가 많다. 잠을 자지 못할 것에 대한 불안감 속에서 잠을 자기 위한 여러 가지 노력을 기울인다. 이러한 패턴이 오히려 더욱 잠을 잘 수 없게 만드는 원인이 되기도 한다. 흔히 잠자기 전에 따뜻한 우유나 차를 마시라고 한다. 하지만 우유를 소화시키지 못하는 사람은 속이 불편하여 잠을 설칠 수 있고, 자기 전 차를 마심으로써 소변을 보기 위해 잠을 깨는 경우도 적지 않다. 잠을 잘 자기 위해서 술을 마시는 경우도 상당한데, 술을 마시면 잠을 드는 데는 약간의 도움이 될 수 있지만 깊은 잠을 자는 것에는 오히려 방해가 되고 코골이나 수면 무호흡증이 심해져서 좋은 수면에 방해가 될 가능성이 높다. 일반적인 방법을 모두에게 적용시키기보다는 각자 자기의 신체·정신·심리적 특성에 맞는 방법을 찾는 것이 좋다. 다음은 누구에게나 공통적으로 도움이 되는 내용이다. 첫째, 너무 배가 부르거나 고프지 않게 한다. 둘째, 조명을 끄고 최대한 캄캄하게 한다. 셋째, 잠자리에 들면 가만히 누워서 머리끝에서부터 발끝까지 꼼지락꼼지락하면서 조용히 근육을 이완시킨다. 넷째, 잠이 오지 않으면 잠자기를 포기하고 조금 어려운 책을 읽거나 아주 작은 볼륨으로 TV를 보거나 음악을 듣거나 하면서 시간을 보내본다. 한방에서는 양약의 수면제 성분과는 전혀 다른, 자율신경을 안정시키고 근육과 신경을 이완시켜주는 한약과 침시술, 약침시술 등으로 만성 불면증과 여러 가지 수면장애 등을 효과적으로 치료하고 있다. 치료가 마무리되면 치료를 중단하여도 정상적인 수면을 유지할 수 있는 의존성 없는 치료가 중요하다.
. 캄보디아 막았더니 카자흐로. 피싱 조직 쫓는 경찰
. 투표율 조작' 의심 정황 줄줄이. 전국·대선까지 확대되나
아이디 또는 비밀번호가일치하지 않습니다!
