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kokim
사상의학에서 보는 체질별 운동법
kokim

 

 

 

어떤 운동이 자신에게 맞는지 몰라 고민할 때가 있다. 자신의 체질을 고려해 운동한다면 좋은 효과를 거둘 수 있는 방법이 있다. 다음은 사상의학에서 보는 체질별운동법이다.


★태양인은 하체를 강화하면 좋다. 태양인은 폐의 기능이 좋고 간의 기능이 약하다. 신체적 특징은 머리와 목은 잘 발달되어 있으나 간장이 있는 옆구리, 척추, 복부는 약하다. 하체에 비해 상체가 발달한 사람이 많으며 살이 쪄도 상체부터 찌기 시작해 하체로 내려간다. 


하체가 부실하여 오래 서 있거나 걷는 것을 힘들어 하며 무릎관절이나 발목관절을 상하기 쉽다. 이런 체질의 사람들은 등산, 산책, 자전거타기, 태극권 등 하체를 강화시키는 운동과 복근을 단련시키는 운동을 하는 것이 좋다.


기본적으로 열 발생이 많은 태양인의 운동으로는 땀이 적게 나면서 허리나 무릎관절에 무리가 없는 수영도 추천할만하다.


★태음인은 유산소운동으로 혈액순환이 필요한 스트레칭을 기본으로 하는 운동이 좋다. 태음인은 간의 기능이 강하고 폐의 기능이 약하다. 골격이 크고 식욕이 왕성하며 움직이는 것을 싫어하기 때문에 살이 잘 찌는 편이며 고지혈증이나 당뇨 등 성인병도 발생하기 쉽다.


혈액순환이 잘 안 되는 편이다. 적당히 땀을 흘리지 않으면 몸 안에 노폐물과 열이 쌓여 병이 생길 수 있다. 이런 태음인에게는 스트레칭과 등산, 달리기, 빨리 걷기, 줄넘기 등 에너지소모가 많고 땀을 충분히 흘릴 수 있는 유산소운동이 좋다.심폐기능을 강화하며 상체를 단련시킬 수 있는 배드민턴, 탁구, 수영, 검도 등의 운동을 하는 것도 도움이 된다.


★소양인은 화기를 다스리는 요가운동이 좋다. 소양인은 위장기능이 좋고 신장기능이 약하다. 가슴부위는 발달했지만 하체는 약한 편이다. 운동신경은 좋고 근육발달이 잘 되어 운동을 좋아하지만 끈기가 부족한 경우가 많으므로 지루한 운동보다는 개인적으로 흥미를 느끼는 운동을 선택하는 것이 바람직하다. 


스키나 인라인스케이팅처럼 재미있고 하체강화효과가 있는 운동도 추천할만하다. 소양인은 성질이 급하고 다혈질이 많으며 화기(火氣)가 상부로 잘 올라가므로 성정을 차분히 다스리며 올라간 화기를 아래로 내릴 수 있는 요가, 호흡명상, 도인체조 등도 좋다.


★소음인은 강도 낮은 운동이 적합하다. 소음인은 신장의 기능이 좋고 위장의 기능이 약하다. 하체는 발달되어 있는 반면 상체는 약하다. 전체적으로 몸이 차고 혈액순환이 좋지 않다. 신경이 예민하고 살과 근육이 약한 편이며 체력이 약해 어떤 운동이든 잘 지친다. 


소음인에게는 웨이트 트레이닝이나 마라톤 등 체력소모가 큰 운동은 피하고 약한 강도의 운동을 자주 해주는 것이 적당하다. 몸이 냉하므로 찬물에서 수영하는 것은 좋지 않다. 달리기보다는 걷는 운동이 좋다. 등산도 완만한 산을 긴 시간 동안 천천히 산책하는 기분으로 걷는 것이 좋다.
 

 

 

 

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